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¿Entre tus propósitos está una dieta balanceada? Aprenda a incluir alimentos ricos en proteínas y conozca las razones para hacerlo.
¿Pensaste que una dieta alta en proteínas era solo para personas que se dedican al culturismo? Bueno, no es así. Muchas personas están interesadas en aprender cómo pueden incluir más alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos como parte de una dieta equilibrada por una buena razón: los alimentos ricos en proteínas no solo son una excelente manera de desarrollar músculo y fuerza, sino que también ayudan al cuerpo para quemar energía y mantenerlo lleno por más tiempo (lo que significa que es menos probable que coma algo azucarado, si eso es lo que está tratando de hacer).
Pero, ¿cuáles son las mejores opciones que existen? A continuación, te enlistamos 6 alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos para una dieta equilibrada.
1. Yogur griego
El yogur en general es un alimento estrella para cualquiera que busque un hit de proteínas (y, por supuesto, no está de más que también puedes encontrar opciones con 0% de grasa, que son tan deliciosas como su versión original).
El yogur es una fuente de proteína increíble y baja en grasas que se puede convertir fácilmente en un desayuno balanceado bajo en carbohidratos o en un postre delicioso
Generalmente, la regla es que cuanto más espeso sea el yogur, te dejará más satisfecha.
2. Queso crema con pepino o apio
Definitivamente es una de nuestras combinaciones favoritas rica en proteínas para una dieta equilibrada. Todos los productos lácteos contienen una matriz de nutrientes que son difíciles de encontrar en otras partes de nuestra dieta
Combinado con verduras bajas en carbohidratos, es un excelente refrigerio.
3. Sardinas en salsa de tomate
«Las sardinas enlatadas son una excelente fuente de proteínas, calcio y ácidos grasos esenciales y, cuando se enlatan en una salsa de tomate picante, son un bocadillo realmente delicioso.
4. Huevos
Dado que hay una gran variedad de formas de comerlos, es bueno que los huevos estén en la lista.
Los huevos duros con algunos tomates picados o los huevos revueltos con champiñones y espinacas; son algunas de las diferentes opciones bajas en carbohidratos y altas en proteínas que podrías combinar
5. Nueces
Otra sugerencia de llevar en el bolso y listo: nueces. Las nueces son una excelente fuente de nutrientes que son más difíciles de encontrar en otras partes de la dieta. También son bajas en carbohidratos, altas en proteínas y llenas de fibra
6. Batidos de proteínas
Y, por último, pero no menos importante… batidos de proteínas. ¿Cuál es el trato? «Como último recurso, los batidos de proteínas pueden ser una opción útil alta en proteínas y baja en carbohidratos. Si bien no deben usarse en lugar de alimentos integrales sin procesar, pueden ser muy convenientes cuando estás en movimiento. Como suele ser la regla de oro cuando se trata de llevar una dieta equilibrada, es mejor disfrutarlos con moderación.
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