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La grasa tiene la capacidad de acumularse en distintas zonas de nuestro cuerpo, también en las rodillas, dándoles un volumen excesivo y una apariencia de hinchazón que puede ir acompañada de celulitis. Si tienes las rodillas gordas y quieres combatir el exceso de grasa en esa zona de forma eficaz, te explicamos cómo hacerlo con algunos sencillos trucos.
¿Por qué tengo las rodillas gordas?
Tener las rodillas gordas o con aspecto hinchado se debe, generalmente, a la existencia de grasa localizada en esta zona concreta del cuerpo. Pero es importante tener en cuenta que no solo se trata de un problema ligado al sobrepeso o a la obesidad, puesto que existen cuerpos con peso ideal que presentan una acumulación o exceso de grasa en zonas localizadas, como puede ser el caso de las rodillas.
Así pues, las rodillas con grasa aparecen como consecuencia de una concentración de células adiposas en la zona de la rodilla, tanto en la cara interna como en la externa. Pero, ¿a qué se debe esta acumulación? Puede tratarse de un problema genético, hormonal o, habitualmente, por factores de sedentarismo e inactividad. Cambiar tu estilo de vida y realizar ejercicios específicos te ayudará a reducir la celulitis en las rodillas y a lucir unas piernas más estilizadas, así que, si quieres ponerte manos a la obra para cambiar esas zonas de tu cuerpo que no te gustan, ¡desde un COMO te ayudamos!
Cambia tus hábitos alimentarios
Si tienes arrugas en las rodillas causadas por la celulitis en esta zona del cuerpo y quieres ponerle remedio, es importante adoptar hábitos saludables como mejorar tu dieta y reducir tanto como puedas el consumo de azúcares refinados, alimentos procesados, harinas refinadas o grasas saturadas. Diseña tus menús diarios a base de frutas, verduras, proteínas y harinas integrales y ten en cuenta los siguientes puntos:
Menos sal = menos celulitis
¿Te preguntas cómo quitar la grasa de las rodillas de forma rápida? El primer paso, y el que le dará el mayor cambio a tu cuerpo, es reducir el consumo de sal. La sal genera retención de líquidos, uno de los principales motivos por los que se acumula grasa en ciertas zonas del cuerpo, así que si quieres reducir las rodillas con grasa al máximo, tendrás que disminuir la cantidad de sal en tus platos, además de evitar productos precocinados.
No más frituras y grasas
Otro punto fundamental para llevar una dieta sana y equilibrada y ayudar a combatir la acumulación de grasa localizada es reducir la ingesta de fritos, grasas, comida procesada, kekes industriales y snacks. Apuesta siempre por versiones más sanas y empieza a cocinar más a la plancha, a la brasa, al horno o al vapor. Al cabo de pocos días, verás como la celulitis en las rodillas empieza a desaparecer.
Aumentar la ingesta de agua
Incrementar el agua que bebemos al día también es importante para evitar la retención de líquidos y, consecuentemente, la posible aparición de celulitis en las rodillas. Además de la ingesta de 1,5-2 litros diarios de agua, te animamos a incluir té verde y café en tu dieta, siempre con un consumo moderado, puesto que la cafeína y la teína cuentan con un poder acelerador que ayuda a quemar la grasa corporal más rápidamente.
Sal a caminar
Si te preguntas cómo eliminar la grasa de las rodillas, debes saber que esta es la solución más eficaz y segura que existe (más aún que los tratamientos para eliminar la grasa de las rodillas, a menudo muy agresivos). Como hemos apuntado anteriormente, la clave para decir adiós a las rodillas con grasa es evitar el sedentarismo y ponerse en movimiento, así que caminar es una actividad ideal.
Andar a diario, un mínimo de 40 minutos, te ayudará a mantener el cuerpo en buena forma y, además, te aportará grandes beneficios para la salud (aumento de resistencia, oxigenación de las células, fortalecimiento de la musculatura, etc.)
Sentadillas
Estás haciendo una dieta, te estás moviendo, has empezado a dejar de lado el sedentarismo… pero, ¿cómo se puede acabar con la grasa localizada acumulada en las rodillas de forma más rápida y efectiva? La respuesta es sencilla: mediante ejercicios para estilizar rodillas que te permitan tonificar las piernas para ganar músculo. Entre los ejercicios para perder piernas más recomendados para trabajar las rodillas destacan las sentadillas:
Zancadas hacia atrás
Otro de los mejores ejercicios para estilizar rodillas es este, ya que podrás llevarlo a cabo sin necesidad de usar materiales extra. Se trata de un ejercicio que se realiza de pie y que consiste en llevar la pierna hacia atrás con zancadas amplias y grandes. Toma nota para realizar el ejercicio adecuadamente:
Running
Si te gusta correr, el running es el ejercicio ideal para ayudarte a quemar grasa y cambiar tu estilo de vida. Para que el entrenamiento sea más efectivo, puedes realizar series de velocidad y resistencia con pequeños descansos entre ellos. Por ejemplo, puedes trotar durante 5 minutos y hacer un sprint de 1 minuto para aumentar la intensidad. ¡Funciona!
Tratamientos para eliminar la grasa de las rodillas
Si a pesar de realizar estos ejercicios y seguir estos consejos, la celulitis en las rodillas sigue siendo un problema para ti, puedes considerar otros tratamientos para eliminar la grasa de las rodillas. ¿Te preguntas cómo quitar la grasa de las rodillas de forma eficaz y a través de tratamientos médicos? Estos son los más recomendados y populares:
Liposucción de rodillas: se trata de un tipo de cirugía que consiste en aspirar la grasa acumulada en las rodillas con mucha precisión para dar una forma armónica al contorno de la pierna.
Lipoláser: consiste en utilizar tecnología láser para deshacer los depósitos de grasa en zonas específicas del cuerpo.
Carboxiterapia: técnica que se sirve de infiltraciones de CO2 para acabar con la acumulación de grasa en pequeñas zonas.
Mesoterapia corporal: cabe mencionar también esta técnica, un tratamiento que consiste en aplicar inyecciones con pequeñas cantidades de extractos naturales, productos farmacéuticos y vitaminas para favorecer la pérdida de peso en ciertas zonas.
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