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Con estos 10 trucos infalibles conseguirás beber más agua sin darte cuenta y estarás más sana y delgada.
Necesitas beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día para que tu cuerpo funcione bien. El agua mejora tu digestión, el aspecto de tu piel e, incluso, te llena de energía. Encima no tiene calorías y te ayuda a adelgazar. A pesar de todas estas ventajas, la mitad de los peruanos no bebe suficiente agua. ¿Es tu caso? Entonces sigue leyendo para descubrir cómo te beneficia el agua y mira los mejores trucos para beber más agua casi sin darte cuenta.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA?
Sin ella no podríamos vivir. Es el elemento más abundante en la composición de nuestro cuerpo y es indispensable para mantenerlo sano.
- Nos alimenta, puesto que es el “transporte” de ciertas vitaminas y minerales, indispensables para las células del cuerpo.
- Limpia el organismo, pues ayuda a eliminar toxinas.
- Evita el estreñimiento, ya que contribuye a que la expulsión de heces se haga con más facilidad y frecuencia.
- Nos llena con su ligero y breve efecto saciante. Bebe un vaso de agua 10 minutos antes de comer y llegarás con menos ansia a la mesa.
- Cuida la piel, que es la primera línea de defensa del cuerpo.
5 TRUCOS FÁCILES PARA BEBER MÁS AGUA
Y para que puedas conseguir tu objetivo, y beber más agua, hemos preparado unos trucos facilísimos para que, poco a poco, empieces a hidratarte sin esfuerzo.
- Tomar agua con limón
A muchas personas el agua les resulta sosa. Para hacerla más apetecible puedes añadirle distintas sustancias que, además de sabor, le aportarán sus cualidades. Por ejemplo, unas gotas de limón harán que resulte más depurativa y te ayudará a eliminar líquidos. También puedes añadir hojitas frescas de menta o hierbabuena. O un chorrito de concentrado de granada, que es muy antioxidante.
- Beber agua después del café
Siempre que tomes un café, acompáñalo luego de un buen vaso de agua. ¿Por qué? El café hace que el cuerpo segregue gastrina y el exceso de esta hormona puede llegar a provocar úlcera o gastritis. El agua fría tomada tras el café frena esta secreción.
- Beber dos vasos con cada comida
Si bebes un vaso antes y otro después del desayuno, la comida y la cena, solo te quedarán dos o tres vasos para completar tus necesidades diarias. Además, te ayudará a sentirte llena y a mantener bajo control el peso, tal y como afirma un estudio de la Universidad de Birmingham. Y si eres de las que creen que beber durante la comida es malo, recuerda que el agua no diluye los jugos gástricos. Se trata de un mito. Al contrario, beber en las comidas (o antes o después) facilita la asimilación de nutrientes.
- Comprar una buena botella
Ligera, rellenable y con un buen cierre, para que la puedas llevar siempre encima. Elige un modelo de acero o de plástico duro libre de bisfenol A (esta sustancia altera el sistema endocrino y se encuentra en muchos envases de plástico). Para reutilizar son mucho mejores que las de plástico blando y transparente.
- Beber agua como rutina
Adopta la rutina de tomar un vaso de agua cada vez que pases de una actividad a otra: antes de salir de casa, al empezar a trabajar, en la pausa, al regresar… Y para que te sea más fácil utiliza el truco del post-it. Dibuja ocho casillas en un papelito a la vista y marca una cruz cada vez que bebas un vaso.
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